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    啞鈴深蹲
    啞鈴深蹲
    腿部
    股四頭肌
    啞鈴
    單啞鈴深蹲
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    腿部
    股四頭肌
    啞鈴
    提箱式單啞鈴深蹲
    提箱式單啞鈴深蹲
    腿部
    股四頭肌
    啞鈴
    啞鈴弓步蹲
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    腿部
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    啞鈴
    側弓步
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    腿部
    股四頭肌
    啞鈴
    啞鈴前弓步
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    腿部
    股四頭肌
    啞鈴
    啞鈴後弓步
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    腿部
    股四頭肌
    啞鈴
    杠鈴深蹲
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    腿部
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    杠鈴
    杠鈴全蹲
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    腿部
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    杠鈴
    杠鈴寬蹲(寬距)
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    腿部
    股四頭肌
    杠鈴
    杠鈴後蹲(哈克深蹲)
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    腿部
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    杠鈴
    杠鈴弓步蹲
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    腿部
    股四頭肌
    杠鈴
    杠鈴舉蹲
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    腿部
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    杠鈴
    杠鈴前蹲(全蹲)
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    杠鈴
    杠鈴前蹲(半蹲)
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    史密斯杠鈴深蹲
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    器械單腿前屈伸
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    腿部
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    坐姿腿屈伸
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    股四頭肌
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    仰臥腿舉(雙腿)
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    上斜腿舉(單腿)
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    腿舉(單腿)
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    腿舉(雙腿)
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    哈克深蹲
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    深蹲器雙腿半蹲
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    深蹲器單腿半蹲
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    負重登凳
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    箭步蹲
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