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  • 一直對減肥效果不如意的朋友們今天要給大家安利一項運動了——跳繩!跳繩不僅減脂效果霸道!而且還鍛煉整體協調性,節奏感,敏捷性而且花樣還多,可柔和可激烈越跳感覺越好,聽著音樂跟著節奏真的是越跳越靈活身材越苗條就最直接大家關心的減脂問題跳繩的減脂... [詳細]
  • 都說三分練七分吃,在減肥的時候通常我們會吃大量的蔬果。水果相對蔬菜而言,更美味可口,但殊不知有的水果其實糖分不低,熱量也不低。一不留神對反而適得其反,不建議多吃。但如果選對水果呢,減肥將事半功倍!1、蘋果蘋果是最常見的水果之一,蘋果有助于減... [詳細]
  • 如果你想減肥或者想變美讓皮膚變好,不如試試挑戰戒糖30天吧!爲什麽戒糖能讓你變美,看看下面這位小姐姐~一個名叫Arielle的國外小姐姐因爲戒糖火了,嗜甜如命的她通過30天戒糖,不光變瘦,變美了,連皮膚都變好了!戒糖之前的Arielle是個長相甜美,但是一身... [詳細]
  • 很多人都知道,人們發胖跟脂肪和糖有關,但是,鮮少有人研究誰才是發胖真凶。在英國,人們視脂肪爲仇敵,因爲它會增加你的膽固醇,阻塞你的血管,導致中風和心髒病發。但是,在美國,受抨擊的卻是糖,有人視糖爲有毒瘤,是肥胖的起源,所以更多人會選擇高脂肪... [詳細]
  • 對于大多數需要減肥的人群來說,跑步是減脂效率最高的運動之一。可是,跑步新手面臨著兩大難題——“無法持久”和“沒有效果”。爲什麽無法持久?爲什麽跑了卻沒有效果?今天就讓小編用9個要點,帶你突破自我,跑得更久,燃脂更快!1一來就跑,不易堅持肥胖人... [詳細]
  • 隨著社會水平的提高,人們的生活越來越安逸,這就容易滋生懶惰現象。最明顯的一點就是肥胖率升高,成爲全球性問題。英國研究報告指出,全球肥胖人數總量達21億,已經接近全球總人口數的三分之一,其中美國位居榜首,中國居第二,第三是印度。所以,我們不得不... [詳細]
  • 隨著大家對更好的身材的追求,很多牛奶廠商就在牛奶的脂肪裏面做文章,也就有了現在所說的全脂,低脂和脫脂牛奶。尤其對于減脂期間的健身人群來說,脫脂牛奶的出現簡直就是福音。但是真的脫脂能幫助我們減脂甚至減重嗎?全脂牛奶就應該被嫌棄嗎?今天我們就這... [詳細]
  • 已經瘦了 10 斤,快點趁熱打鐵,加勁兒努力,再瘦 10 斤!你興沖沖地跑步、撸鐵、各種虐,最後發現:瘦 不 下 去 了!簡直想撞牆有木有?!藍瘦香菇!這就很像我們在減脂進程中遇到停滯狀況時的心情:眼瞅著自己有所進步、別人都誇你瘦了;卻在某個時期完全止... [詳細]
  • 燃脂效果最佳的情況是我們最大心率達到65%~75%這個心率也被稱爲“有效燃脂心率”每個人的最大心率都不相同因此做訓練的時候應該選擇難易程度比較適合自己的訓練下面給大家推薦三種不同級別的燃脂動作一、初級篇1、俯臥撐動作要領:身體保持一條直線沉住肩部,... [詳細]
  • 提起小時候的動畫片,你最喜歡哪一部呢?是無所不能無所不會的哆啦A夢,是熱血沸騰、帥哥無數的灌籃高手,是“代表月亮消滅你”的美少女戰士,還是歡喜冤家的貓和老鼠呢?當然有那麽一部動畫片,肯定給無數8090後留下深刻印象,它就是——《大力水手》,其中... [詳細]
  • 上周給大家介紹了一個巨燃脂,可是99%減肥黨都痛恨的動作,對咯就是它,萬人討厭波比跳!既然有討厭的動作,那有沒有不費力氣又舒服又能瘦的動作呢?經過萬千搜尋,我們決定給你隆重介紹的主角,它是瑜伽中的經典體式,幾乎每個習練都會練到,能幫你伸展腿部... [詳細]
  • 今天小編想向大家提出一個靈魂的拷問:你喜歡吃甜食嗎?比如奶茶、蛋糕、飲料、果汁……相信很多人每天的食譜中都會有這麽一兩樣。但你知道嗎?這些你摯愛的甜食,可能會讓你有生病,甚至死亡的風險!世衛組織曾調查了23個國家人口的死亡原因,得出結論是:糖... [詳細]
  • 又是一年夏天,不見瘦的你,體重還好嗎?然而,最紮心的就是,明明看臉是90斤的小仙女,然而看腿,瞬間變成140斤的女壯漢。想刷個微博逃避一下現實,刷出來的全是:哪個明星又露出了大長腿,哪個明星的腿又粗/細了;哪個明星的腿型不好看…“美腿”,就像“減... [詳細]
  • 夏天一到大街上又要出現清涼的風景線了但也讓水桶腰、大象腿和麒麟臂無處遁形于是大批胖妹子去報了健身房開啓了新一輪的減脂大作戰但天有不測風雲公司有不定時的加班阻擋了大部分妹子去健身房的腳步導致給健身房的錢全都打了水漂其實不去健身房也能塑造出漂亮... [詳細]
  • 說起減肥路上的攔路虎,真是不少啊!每天既要抵擋啤酒炸雞烤串的誘惑,又要離開蘇胡的空調、WiFi和西瓜,出去吭哧吭哧的運動。但是很多小夥伴即便也努力了,卻發現減肥大業卻還是止步不前...其實,你們可能忽視了這位朋友,它和我們每天的活動都密切相關,也... [詳細]
  • 夏季,無論是在城市的街頭巷尾,還是室內的健身房內,總能看到揮汗如雨的跑步愛好者。他們多是想通過跑步運動達到瘦身減肥者,卻有個慣性思維,流汗越多,減脂越多!但這是減肥一大雷區,勸大家忘記這句毒雞湯。運動時出汗的原因出汗的過程主要是把體內的多余... [詳細]
  • 對于減肥我們是認真的牛奶要只喝脫脂的沙拉醬只選不含脂肪的雞胸肉要無油煎......然鵝要告訴你們一個殘酷的事實其實脂肪並不會讓你長胖有研究標明低脂飲食對減肥和預防疾病根本沒有多大作用那些精致碳水才是罪魁禍首哪些屬于精致碳水呢?面條、面餅、面包、面... [詳細]
  • 今年夏天,“牛油果綠”成了時尚界的寵兒。放眼望去,街上總有好幾個“身上帶點綠”的男孩女孩兒們。不僅是時尚界,牛油果在國內的餐飲界、健身圈也是風頭鼎盛。據統計,2010年,依賴進口供給的牛油果在中國的進口量僅2噸,而到了2017年,這個數字已經增長到... [詳細]
  • 跑步是個很簡單、很純粹的事情,並不因跑了多少賽事而可以擁有優越感,也並不因跑多了就成爲“聖人”。不管有沒有跑步,相信稍微了解一點跑馬拉松資訊的人都知道,現在北京馬拉松、上海馬拉松等賽事的名額“一票難求”,不少跑者也是使出渾身解數爭取能夠成爲... [詳細]
  • 說到演藝圈裏的微胖女神大家一定會想到的就是“華妃娘娘”蔣欣先分析下他的身材:臉小、肩寬、四肢纖細、中段豐滿穿對衣服就是左圖很顯瘦,穿不對就成了右圖蔣欣也知道自己總被吐槽上《金星秀》節目的時候金星老師還側面提醒她要減減肥她卻說經紀人已經放棄她... [詳細]