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腹肌的不同位置該如何虐?6張圖解告訴你 推薦
編輯:健身之家 | 來源:健身之家 / 在17-3-7上午9:40發布 56541 17

123.jpg


練習腹肌動作圖解,可以清楚的看到不同的動作針對腹肌不同區域(紅色部分)的練習,6張圖,一共18個動作,全部利用身體自重完成動作,可以選擇部分動作在家中/健身房來練習,如果你需要,可以作爲參考。

每個動作做1 - 2組/2 - 3組,可以選擇出部分動作組成腹肌練習計劃來完成,每組次數範圍20 - 15次/15 - 12次,可以根據自己的情況來選擇。


上腹肌


下腹肌


腹肌上側部

2.jpg


腹肌下側部


中間腹肌


整塊腹肌上半部




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胡渣大叔
在17-7-18上午3:03
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英雄主義
在17-8-12上午9:11
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linjing668
在17-9-10下午4:06
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在17-10-12上午3:42
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在17-12-4上午8:22
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cc123
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在18-2-3上午4:24
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Haisheng
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在18-11-10上午4:39
腹肌定位
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