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想鍛煉你的三角肌群?這五個動作必備
編輯:健身之家 | 來源:囚徒健身 / 在16-6-1上午7:03發布 47141 0

肩部的寬度是決定一個男人強弱的印象指標。如果你是瘦弱型男人,那麽寬肩訓練是最直接、最有效的逆襲神器!寬實的肩膀讓女票依靠著你更覺得有安全感,你能肩負起更多的責任。


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健身猛男必練肩!5個動作,鍛煉你的三角肌群!一周3練!


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最大限度的動用三角肌後束肌群。


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能全面的涵蓋整個肩部肌肉的訓練,尤其是三角肌後束。


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杠鈴肩上推舉主要是針對三角肌前、中束的訓練。


NO.4 反向飛鳥

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重點打造三角肌中束。

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