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腿部訓練之單啞鈴深蹲
作者:健身之家 59575 0
股四頭肌
單啞鈴深蹲
健身部位:腿部
鍛煉部位:股四頭肌
協同鍛煉:比目魚、腿筋、腓腸肌、豎脊肌、腹直肌、三角肌前束、肱二頭肌、肱肌
健身器材:啞鈴
動作說明 站立,雙手抓住啞鈴。放在胸前,雙腿分開,保持膝蓋稍微彎曲。深蹲,直到大腿約與地面平行,保持背部挺直,臀部向後移動。返回時,保持膝蓋稍微彎曲,然後重複動作。