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腿部訓練之啞鈴深蹲
作者:健身之家 42145 0
股四頭肌
啞鈴深蹲
健身部位:腿部
鍛煉部位:股四頭肌
協同鍛煉:比目魚肌、腿筋、腓腸肌、豎脊肌、斜方肌、腹直肌
健身器材:啞鈴
動作說明 站立,雙手抓住啞鈴。放身體兩側,雙腿分開,保持膝蓋稍微彎曲。深蹲,直到膝蓋彎曲爲直角。保持背部挺直,臀部向後移動,返回時,保持膝蓋輕微彎曲。