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肩部訓練之T型杆俯身上拉
作者:健身之家 5974 0
三角肌後束
T型杆俯身上拉
健身部位:肩部
鍛煉部位:三角肌後束
協同鍛煉:側斜方肌、斜方肌下、偏菱形肌、肱肌、肱桡肌、岡下肌、 豎脊肌、腿筋、臀大肌
健身器材:器械
動作說明 站在T型杆器械上,杆在兩腿之間。彎腰,背部挺直和握住拉吧。通過肩胛骨部位上拉,拉動T型杆,上臂垂直于軀幹,肘部與背部平行。返回時,保持手臂稍微彎曲,然後重複動作。