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肩部訓練之T型杆斜托上拉
作者:健身之家 5321 0
三角肌後束
T型杆斜托上拉
健身部位:肩部
鍛煉部位:三角肌後束
協同鍛煉:三角肌中束、斜方肌中、斜方肌下、偏菱形肌、肱肌、肱桡、岡下肌、肱二頭肌
健身器材:器械
動作說明 斜躺在斜托器械上,雙手握牢T型杆。通過肩胛骨部位上拉,拉動T型杆,上臂垂直于軀幹,肘部與背部平行。返回時,保持手臂稍微彎曲,然後重複動作。
溫馨提醒 注意整個動作過程,盡量不要用胸部發力。