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腰腹部訓練之俯臥撐啞鈴劃船(腹肌)
作者:健身之家 5828 0
腹直肌
俯臥撐啞鈴劃船(腹肌)
健身部位:腰腹部
鍛煉部位:腹直肌
協同鍛煉:斜方肌中部、斜方肌下部、胸大肌、肱三頭肌、菱形肌、背闊肌、三角肌後方、岡下肌、肱桡肌、肱肌、腹直肌、腹斜肌、肱二頭肌、肱三頭肌、髋部屈肌
健身器材:啞鈴
動作說明 雙手撐住啞鈴,做俯臥撐的姿勢。移位支撐臂,稍微扭動軀幹。保持平衡。
溫馨提醒 這是一個綜合性的動作,主要是用來練背部肌肉的,但也可以練到腹肌