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腰腹部訓練之啞鈴坐姿扭腰轉體
作者:健身之家 14864 0
腹斜肌
啞鈴坐姿扭腰轉體
健身部位:腰腹部
鍛煉部位:腹斜肌
協同鍛煉:腹直肌、豎脊肌、髋部屈肌、三角肌前束、胸大肌
健身器材:啞鈴
動作說明 雙手伸直抓住抓住一個啞鈴,坐在墊子或地板上。並把啞鈴放在胸前的位置,保持手臂稍微彎曲。手臂伸直,從一側扭腰轉體到另一側。不要移動臀部所在的位置。